Sucede que necesitas perder peso rapidamente nalgún evento. Vacacións, voda, saír á alfombra vermella. Beber unha dieta de sete días faráo ben. Os nutricionistas din que nunha dieta deste tipo leva de 4 a 10 quilogramos, dependendo do peso inicial. As libras perdidas na dieta de beber non volverán se segues todas as recomendacións.
Coidadosamente
Vexa como se sente mentres está a facer dieta. Se te sentes mareado, débil, arrepíos, ves as ojeras diante dos teus ollos, é mellor deixar a dieta. A beleza require sacrificio, pero non en forma de saúde. É moi desaconsellable "sentarse" nunha dieta para beber para persoas con enfermidades cardíacas, tracto gastrointestinal (incluso a gastrite é unha contraindicación para a dieta), diabetes, durante o embarazo, menores e aqueles cuxo traballo está asociado a un traballo físico duro.
Como se prepara?
Dez días antes da dieta, comeza gradualmente a reducir a inxestión diaria de calorías a 1200 quilocalorías. Introduce cereais máis líquidos, sopas, salsa vexetal grosa na túa dieta, elimina os alimentos graxos e doces. Entón, o corpo comezará a prepararse para a próxima dieta e o que está a suceder non o sorprenderá. É necesario aumentar o consumo de auga normal. Polo menos ata dous litros. Se o esqueces constantemente, instala no teléfono unha aplicación que conte a cantidade de líquido que bebe ao día.
Principios básicos dunha dieta para beber
Todos os alimentos deben ser líquidos; este é o nome da dieta. Non obstante, esta regra non se pode tratar formalmente. É dicir, beber batidos batidos, capuchino, zumes envasados e sopas cremosas de crema significa facer unha dieta formal. O peso deste xeito non desaparecerá, nin sequera aumentará.
Lembre que só se poden comer caldos de verduras e carne baixos en graxa, produtos lácteos cun contido en graxas non superior ao 1 por cento, té e café sen azucre e nata, froitas e verduras para batidos non deben ser amidónicos. Unha comida é de 300-400 mililitros. Trátase dunhas 1, 5 lentes. Debería haber 5-6 comidas ao día. Durante toda a dieta, necesitas beber uns tres litros de auga limpa ao día.
Menú para todos os días
O primeiro día recoméndase beber caldo de polo, peixe ou tenreira. Podes engadir un pouco de sal, pero é mellor excluílo durante a dieta. O segundo día, bebe leite fermentado ao forno, leite, kefir, iogur sen azucre. É un día leitoso. Dedica o terceiro día a batidos e zumes frescos de verduras. Pódense engadir froitas sen azucre, pero non moito. Asegúrese de diluír os zumes con auga nunha proporción de un a un.
O cuarto día: bebe decoccións de froitas e bagas sen azucre. O quinto día é o día de todo tipo de té. O mellor é o herbario, pero tamén é posible o verde, o vermello e o pu-erh. Permítese engadir un pouco de leite alí. O sexto día recoméndase comer sopas de puré de verduras líquidas e o último día pasar un día con fame. Esta é unha estricta opción de dieta. Se de súpeto realmente queres beber algo, pero non da lista, podes pagalo. Se só se seguen os principios básicos da dieta.
Saír da dieta
Os nutricionistas aconsellan deixar a dieta durante dúas semanas. Os primeiros cinco días para comer tamén son fraccionados. Coma cereais líquidos, sopas de nata, marmelada, produtos lácteos. A partir do sexto día, introduce gradualmente ensaladas de verduras e froitas na dieta. O décimo día: peixe ao vapor, carne e aves, cocido ao forno. Despois planifica ti mesmo o teu menú.